No es tan sencillo responder a una pregunta tan simple, ya que al final, después de todos los estudios realizados, las necesidades individuales de agua son las que prevalecen, como depender de lo activo que seas, donde vivas, la salud…
Por ello, vamos a intentar ayudarte a saber más y calcular cuanta cantidad de agua necesitas beber al día.
¿Cómo beneficia tomar agua para tu salud?
Entre el 50% y 70% del peso corporal de una persona es agua, por lo que la necesitamos para vivir.
Cada parte del cuerpo humano, células, tejidos, órganos… necesita el agua para funcionar correctamente; y una falta de ella puede provocar una deshidratación, que puede causar un trastorno en las funciones normales del cuerpo humano.
¿Cuánta agua necesitamos?
En nuestro día a día perdemos agua a través de la respiración, orina, transpiración… y dicha agua hay que reponerla tanto con bebidas como con alimentos que contentan agua, como puede ser la lechuga, sandia, tomate…
Un estudio hecho por Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU determinaron que un consumo diario adecuado en un clima templado es el siguiente:
– Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
– Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Esta recomendación de ingesta de líquidos es la que se incluyen en bebidas y en alimentos, donde se calcula que el 20% aproximadamente proviene de los alimentos y el resto de bebidas.
¿Por qué se recomienda beber 8 vasos al día (2 litros de agua)?
Se recomienda beber ocho vasos al día porque es fácil de recordar, un objetivo razonable y en la mayoría de personas sanas es suficiente para mantenerse hidratadas.
Pero es posible que debas aumentar esa ingesta de agua, en función de los siguientes factores:
– Ejercicio. Si haces cualquier ejercicio físico, necesitas beber agua adicional para cubrir la pérdida de líquidos. Por ello es muy importante que bebas agua antes, durante y después del ejercicio.
– El clima. Si vives en un clima húmedo o cálida, lo normal es que sudes un poco más y debas recuperar ese líquido perdido.
– Con enfermedades. Cuando tienes fiebre, vómitos o diarrea, tu cuerpo pierde más líquido del que está acostumbrado, por ello en ese periodo es aconsejable beber mucha agua.
– El embarazo y la lactancia. En esta etapa de tu vida, necesitarás más líquido para mantenerte hidratada.
¿Cómo saber si estamos bebiendo suficiente agua?
Estás bebiendo la cantidad de agua adecuada si:
– No sueles tener mucha sed. Si durante el día has consumido el agua que corresponde, no debería tu cuerpo pedirte agua.
– La orina es incolora o tiene un color amarillo claro. Esto es debido a que con la ingesta de agua y a su vez ir al baño, iremos limpiando todos lo minerales del cuerpo humano.
¿Y si bebo mucha agua, es malo?
Es muy raro que bebiendo mucha agua tengas algún problema, pero si bebes demasiado, lo que ocurre es que los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua, el contenido de sodio en la sangre se diluye y puede poner en riesgo tu vida, es lo que se conoce como hiponatriemia
Por ello, te recomendamos que entres en nuestra pagina web y conviertas esa agua que sale de tu grifo en un agua apta para el buen consumo y disfrutes de la vida sana.
