En los seres humanos, la mayor parte del cuerpo está compuesto de agua, pero el porcentaje exacto de agua varía en función de algunos factores, como la edad o el sexo.
Los beneficios de beber agua como ya hemos hablado anteriormente, son innumerables, ya que es uno de los principales combustibles del cuerpo humano, de hecho, no podemos vivir más de tres o cuatro días sin beber agua porque el cuerpo humano necesita hidratarse constantemente.
¿Cuánto porcentaje de agua tenemos en el cuerpo humano?
Como ya hemos comentado, este porcentaje varia según la edad y el sexo. Se estima que el 65% del peso corporal es agua y la variación oscila entre el 50% y el 70%, según cada etapa de la vida:
- Bebés y niños: Los recién nacidos tienen entre 70% y 80% de agua, la cual a partir del año baja entre el 60% y 70%.
- Adultos: En esta etapa, el porcentaje de agua está entre el 50% y el 65%.
- Ancianos: Aquí el cuerpo humano tiene menos del 50% de agua de media.
Dependiendo el sexo también hay variaciones. Las mujeres tienen más tejido adiposo (más cantidad de grasa en el cuerpo) que los hombres, por lo que su porcentaje de agua cuando son adultas es menor que la de los hombres o los niños. Por ello, una mujer cuando es adulta necesita beber menos agua a diario (2.2 litros aproximadamente) frente a un hombre (3 litros aproximadamente)
Distribución del agua en el cuerpo según los órganos
La distribución del agua no es homogénea entre los órganos y tejidos de nuestro cuerpo, por lo que los porcentajes son variables, pero podríamos establecer aproximadamente los siguientes:
- Entre el 80% y el 90% de la sangre es agua.
- La piel contiene entre un 70% y 75%.
- El corazón, el hígado y los riñones, entre el 70% y el 80%.
- Los pulmones, alrededor del 85%.
- Los huesos contienen un 22% de agua.
- Los músculos, entre un 70% y 75%.
- El cerebro está formado por agua en un 75-85%.
- El tejido graso presenta un 10%.
- Los ojos están compuestos de agua en una proporción de 90-95%.
Hay que mantener un adecuado porcentaje de agua en el cuerpo
Como ya hemos indicado, la necesidad de hidratarse diariamente, varía según su edad y sexo, pero también depende la condición física y estado de salud. La recomendación más común es la de beber 2.2 litros de agua en mujeres y 3 litros de agua en hombres. Pero hay que tener en cuenta que esta cantidad de agua no tiene porque venir directamente de agua, hay que tener en cuenta que se encuentra presente en muchas bebidas y alimentos como zumos, caldos, frutas, verduras…
Beber demasiada agua es perjudicial
Es importante saber el porcentaje de agua que necesitamos para no cometer excesos, ya que puede tener consecuencias negativas en nuestro organismo
- Interrumpe el sueño ante la necesidad de orinar.
- Puede producir sudoración extrema y problemas en la piel.
- Provoca dolores de cabeza.
- Genera problemas musculares por un déficit de potasio.
- Puede provocar malas digestiones.
No hay duda de que el agua es un componente esencial no solo para el planeta y la vida en él, sino también para nuestro organismo. Beber los litros de agua que nuestro cuerpo necesita cada día hará que éste pueda desempeñar sus funciones vitales y tendremos, además, la energía necesaria para vivir.
